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Quels sont les bienfaits du lait végétal ?

Quels sont les bienfaits du lait végétal ?

Catégories : En bref

 

Avec de nombreuses variations, le lait végétal propose aussi de nombreuses saveurs, sans oublier ses différents bienfaits sur l’organisme.

Avec aucune trace de lactose et de protéines animales, cette alternative au lait traditionnel est plus digeste et aussi pus accessible aux intolérants au lactose.

Mais au-delà de ces critères, que savez vous vraiment à propos des laits végétaux ? Découvrez dans cet article les avantages de consommer du lait végétal au quotidien.

Qu’est-ce que le lait végétal ?

Le lait végétal est une alternative au lait animal, fabriqué à partir de diverses plantes telles que les amandes, le soja, l'avoine, le riz ou la noix de coco.

Contrairement au lait de vache, le lait végétal ne contient ni lactose ni cholestérol, ce qui le rend idéal pour les personnes intolérantes au lactose, végétaliennes ou soucieuses de leur santé.

Chaque type de lait végétal possède ses propres caractéristiques nutritionnelles et gustatives. Par exemple, le lait de soja est riche en protéines, tandis que le lait d'amande est faible en calories.

En plus d'être utilisé dans les boissons, le lait végétal peut remplacer le lait animal dans la plupart des recettes, offrant une alternative saine et respectueuse de l'environnement.

lait amande

Pourquoi boire du lait végétal ?

Si le lait végétal reste très différent du lait animal, il n’en demeure pas moins bénéfique pour l’organisme humain. Les boissons végétales représentent une excellente source de nutriments sans avoir recours à des produits d’origine animale.

De ce fait, il s’agit d’une alternative idéale pour les personnes qui suivent un régime végétalien ou végétarien. De manière plus concrète, les apports proposés par ce type d’alimentation aident à garder un taux de cholestérol sain pour l’organisme. Les laits végétaux tels que le lait d’avoine, de soja ou d’amande permettent par exemple de réduire la consommation de graisses saturées tout en renforçant la santé cardiovasculaire.

Ajoutez à cela le fait que les boissons végétales sont riches en protéines, en lipides, et en glucides et vous obtenez un élément parfait pour une alimentation plus équilibrée. De plus, le lait végétal et ses différentes variations aident également dans la fortification de l’organisme grâce à ses apports en calcium et en vitamines.

Comment choisir votre lait végétal ?

Si le premier critère de sélection est le goût, le choix du lait végétal à consommer peut néanmoins être adapté en fonction des besoins nutritionnels de chacun. En effet, la teneur en protéines, lipides et glucides doit être prise en compte pour s’assurer une alimentation équilibrée.

Voici quelques éléments pour affiner 

  • Le lait de soja, celui qui se rapproche le plus avec le lait de vache. Il a un goût neutre et est riche en fibres et en protéines. Cette boisson végétale est aussi riche en potassium que le lait de vache. Attention toutefois, sa consommation est déconseillée pour les femmes enceintes.
  • Le lait d’avoine est une boisson très énergisante, riche en fibres et en glucides complexes. C'est un lait végétal idéal à boire au petit déjeuner. Le lait d’avoine est relativement fade et doit être parfumé avec de la poudre chocolatée ou du café par exemple.
  • Le lait de coco, le plus savoureux et le plus parfumé. Il est une alternative très riche en lipides, en fibres et en bonne graisse. Ce type de boisson est fortement conseillé aux sportifs.
  • Le lait d'amande est une alternative populaire au lait de vache, fabriqué à partir d'amandes broyées et d'eau. Il est naturellement sans lactose et faible en calories, tout en offrant une saveur douce et légèrement sucrée. Riche en vitamine E et en antioxydants, le lait d'amande est apprécié pour ses bienfaits nutritionnels et est souvent utilisé dans les smoothies, les céréales, les pâtisseries et comme boisson rafraîchissante

lait coco

En conclusion, le lait végétal est une alternative saine et écologique au lait animal. Il convient aux personnes intolérantes au lactose, allergiques aux protéines de lait et végétaliennes. Chaque type de lait végétal, comme le lait d'amande ou de soja, offre des nutriments essentiels et est souvent plus faible en calories. De plus, sa production est généralement plus respectueuse de l'environnement. Intégrer le lait végétal à son alimentation permet de diversifier les apports nutritionnels tout en adoptant une consommation plus durable.

Pictures PIXABAY / FREEPIK

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